5.5.2023 - 16.6.2023, perjantaisin klo 18.00-19.00
KirKe Hallin ulkokenttä, Vuohimäentie 74, 02460 Kantvik Kirkkonummi
Treeneihin ovat tervetulleita sekä seuran jäsenet että ulkopuoliset!
Treenit ovat 1 x viikossa ja kesto on 60 min, yhteensä 7 treenikertaa.
Jokainen treeni sisältää alkulämmittelyn, treenin ja loppu jäähdyttelyn.
1. Loikat
- vuoroloikat
- tasahypyt
- kinkat
- hyppelyt
2. Nopeus
- spurtteja
- sunnanmuutoksia
- reaktiolähtöjä
- koordinaatiot / ketteryys
3. Voima:
- oman kehonpainolla
- kahvakuulalla / käsipainoilla
- aina koko vartalolle yhdessä treenissä
Treenit 1.-3. vuorottelevat.
Treenit muokataan osallistujien mukaan sekä tarjotaan vaihtoehtoisia liikkeitä.
Jos ei pysty juoksemaan tai loikkimaan, niin voimatreenistä hyötyy jokainen. Tällöin
voimatreenit ovat joka 3. viikko ohjatusti, mutta samoja liikkeitä on suositeltavaa tehdä
väliviikoillakin omatoimisesti.
Hinta
Kertamaksuna 30 e kaikki kerrat tai 5e / kerta
Maksu etukäteen, kuitti mukaan treeneihin.
Tilisiirto: IBAN FI89 1449 3000 1058 83
viite 1368
Maksun saaja: Kirkkonummen Kennelkerho
Maksutapoina käy myös MobilePay, Smartum (setelit ja e-maksu), Erenred, Eazybreak sekä E-passi.
MOBILEPAY NUMERO 85695
maksaessasi MobilePayllä tai liikuntaetuuden mobiilimaksulla, laitathan viestikenttään viitteen 1368
Liity KirKe:n fysiikkatreenit facebook-ryhmään, siellä ajantasaista tietoa:
https://www.facebook.com/groups/1117389448295183